Stare bene a casa tua: lo yoga

Esistono molti modi per stare bene a casa, migliorare la tua condizione fisica, fare esercizio senza fare troppo movimento, perché l’importante è sempre muoversi; oggigiorno, esistono moltissime opzioni per farti sentire bene a casa tua, ci sono programmi televisivi, o c’è che puoi comprare, da seguire con le istruzioni passo dopo passo, per migliorare la tua condizione fisica. Se non sei così veloce e scattante per l’aerobica, potresti optare per lo yoga, disciplina antichissima che prevedo l’esercizio di tutte le parti del corpo in maniera molto lenta e soave.

Si tratta di ristabilire un equilibrio psico fisico, che ti permette di migliorare il tuo benessere generale, mente e corpo. Si tratta di una disciplina molto simile alla meditazione, nella quale si medita mentre si fa dell’esercizio, per cui si tratta di sincronizzare il tuo corpo e il tuo respiro con una serie di movimento rivolti a migliorare la tua condizione fisica generale. Esistono vari tipi di yoga, alcuni ti permettono anche di muoverti più o meno velocemente, dipende dalla tua preferenza personale, se sei una persona particolarmente energica, probabilmente opterai per la tipologia che ti permette di muoverti più velocemente, e così al contrario, se ami i movimenti lenti opterai per una tipologia diversa.

Questa disciplina esiste da moltissimo tempo, e ha le sue radici in India, un po’ come il Tai Chi per i giapponesi o i cinesi. Mi è capitato molto spesso di vedere trasmissioni nelle quali parevano della giornata tipica cinese o giapponese, la meditazione come il Tai chi, per esempio, fanno così parte della loro cultura che lo praticano ogni mattina, prima di salire in ufficio; quindi, vedi gruppi di persone nei prati sotto i grattacieli, che salutano il sole.

Il saluto al sole

Si tratta di tradizione, quindi in Asia è molto normale praticale le discipline meditative, e non è strano quindi vedere gruppi di persone che si muovono in armonia con le mosse del Tai Chi. In India, è la stessa cosa con lo yoga, infatti, le persone si svegliano la mattina, e praticano una serie di movimenti molto utili anche per il corpo, per risvegliare i muscoli, che è anche un modo per salutare il mondo il sole che da la vita, ecco perché ha questo nome.

Sono sempre stata molto affascinata dalle discipline orientali, e dalle scuole orientali di pensiero, si tratta di uno dei modi migliori per vivere e vedere la vita, porgendo l’altra guancia, nel modo giusto, e attivando il meccanismo della comunicazione e della cooperazione. Anche guardare mentre gli altri praticano, mi affascina, mi immobilizza e mi rilassa; ovviamente, ho praticato yoga per molto tempo e ancora oggi ne sento i benefici.

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Come si impara a fare esercizi?

Non è proprio facile cominciare a fare degli esercizi fisici, insomma a meno che non si voglia provare a fare cose molto molto semplici come andare a correre. Insomma, a parte qualche consiglio sulle modalità e sulle durate, io penso infatti che non sia così difficile prendere e andare a correre, anche se comunque voi ancora non sapete per esempio cose specifiche. Ed è ben chiaro che per certi esercizi fisici mirati la cosa più consigliata è avere un personal trainer.

Il personal trainer è ben chiaro che lo trovate nella palestra in cui voi già andate o in cui avete intenzione di andare: è probabile infatti che questa persona vi insegni come fare gli esercizi, e anche come alternarli tra loro per poter ottenere i migliori risultati dalla loro simbiosi e dalla loro connessione. Insomma, io vi consiglio di stare bene attenti allora a non provare da soli cose strane, dato che vi potreste fare anche molto male, e dunque è in sé e per sé e già una scelta a dir poco stupida, a mio modesto parere.

Da questo punto di vista, dunque, potete certo solo informarvi attraverso la visione di appositi video su YouTube, oppure anche e pure leggere qualche bella guida per immagini al completamento di questo tipo di esercizi, in quanto questo altro non può fare che rovinarvi la vostra collezione. E dunque cercate allora di andare avanti e di stare bene attenti nella vostra ricerca e nella vostra stessa informazione.

Attenzione a come riproducete!

Insomma, sapete, fintanto che voi dovete fare niente altro che ascoltare e sentire il vostro caro amico personal trainer, in quanto in ipotesi contraria vi è davvero un gran bel problema in caso contrario. E dunque il problema consigliato è quello di stare molto attento, e questo complica le cose: dunque, a mio possibile e autonomo problema, il mio consiglio è che dovreste ascoltare il vostro personal trainer, bene attenti a cosa questo comporta eh, sia ben chiaro.

E dopotutto, il mio personale consiglio è anche quello di stare attenti a cosa trovate su internet, e in specie a stare anche concentrati sul fatto che si debba avere e fare tutto quanto si dice, però stando bene attenti anche che questo vi conviene e vi determina il peggio. Dunque, andate avanti e prendete in considerazione gli esercizi fisici, che voi possiate fare. E ora, vediamo un po’ insieme!

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L’America anti-salute

E in effetti io credo che voi lo sappiate e lo abbiate visto anche in tv, insomma, che in America ci sono molti ma molti problemi per quanto riguarda la situazione della salute. E infatti da questo punto di vista gli americani sono usi andare molto ma molto spesso nei fast food e mangiare chili e chili di schifezze ultra fritte, che di per certo non fanno bene al corpo. Non solo fanno ingrassare, infatti, ma rendono meno agevole la circolazione del sangue, con tutto ciò che ne consegue. Insomma, questo comporta grandi rischi, è chiaro.

Ma allora voi cosa ne pensate di una attenzione che ci richiede e ci consiglia di andare in avanti e di considerare molte ma molte cose, in quanto queste danno moltissimi seguiti negativi, il che significa che questo non ne vale molto né granché la pena. Questo è ben chiaro, e lo vedete bene anche se vi guardate un po’ di documentari fatti sullo stato di salute e su quello che è l’abuso di cibo spazzatura che fanno gli americani. Quando mai negativo, anzi, io vi vorrei dire.

State bene attenti anche voi a non cadere nelle stesse cose anche qui in Italia, sicché si rischierebbe di andare nelle brutte conseguenze e nelle pessime abitudini di questi soggetti che in effetti e di per certo ben poco ne capiscono in quanto a tutela della propria salute. E questo già in sé e per sé ha un valore che io non solo definirei molto ma molto basso, bensì anzi io vorrei dire che da questo punto di vista voi dovreste avanzare e curare molte altre conseguenze.

E ci son fin troppi cibi spazzatura!

Io non so se voi lo sapete oppure no, ma in queste circostanze vi sono una serie di attenzioni dal punto di vista di una cura che a volte viene fatta in poco e per punto totale. Per quello che mi riguarda, voi dovreste stare attenti a controllare il vostro cibo e la dieta che consumate, per non cascare nelle stesse mani di quelli che sono gli americani. E insomma questo è un pessimo punto di vista da questo paragone in sé e per sé, e io credo che già anche voi ci abbiate fatto non poco caso.

E dunque che cosa ne possiamo dedurre noi? Beh, è semplice, bisogna aver cura di tutto quanto e di ogni singola cosa, da che ciò significa che voi dovete stare bene attenti.

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Amati con i frullati di frutta e verdura

Uno dei modi migliori per rimandare in forma rimane il volersi bene per prima cosa, con quello che si mangia, soprattutto prendendo la frase che dice che siamo quello che mangiamo, per cui mi sembra più che giusto sapere e dovere mangiare bene. Siamo davvero bombardati da moltissimo cibo spazzatura e non ci ricordiamo che il nostro corpo assorbe ciò che mangiamo, anche se una cosa è buona, non significa che sia anche salutare. Esistono moltissime pietanze, anzi quasi tutte sono salutari, dipende come le assumi o come le cucini, io personalmente tendo ad usare poco sale, per esempio, anche l’insalata, e non amo il burro, soprattutto quello del supermercato, tutt’altro che salutare.

La colazione del mattino, rappresenta forse uno dei momenti più importanti della giornata per il tuo fisico, prima di tutto perché senza colazione non hai abbastanza energia per affrontare tutta la mattinata, per cui ti servirebbe un buon carico di vitamine e minerali, per cui non c”‘è davvero quasi niente di meglio di poter lavorare o affrontare il giorno con il carico delle energie. Inoltre puoi scoprire moltissime combinazioni intelligenti, che ti permettono anche di poter gustare la tua colazione, quindi ama doti con gusto. Ci sono moltissime opzioni salutari, puoi prendere dello yogurt con dei cereali, magari il muesli, oppure provare a svegliarti e preparare frullati che ti cambiano la vita.

Non ci impieghi molto tempo, fa tutto la macchina, e puoi comodamente gustare una colazione fresca e salutare; io cominciato già da sei mesi e sto davvero alla grande; inoltre, alterno frutta da sola, o sola verdura e poi tutte e due insieme, ogni tanto faccio frullati e non succhi di frutta, sono più densi e mi sembra di mangiare di,più. Puoi utilizzare anche latte, panna,acqua, yogurt, gelato, miele, vaniglia, ovviamente senza eccedere, per dare più gusto ai tuoi succhi o ai tuoi frullati.

Il risveglio vincente

Non c’è da negare che il caffè ti sveglia, e ti da quella sensazione di essere in salute e pronto per la giornata, ma in realtà la caffeina ti da solo una piccola spinta, che finisce davvero presto. Se paragono il corpo ad una macchina, che devi riempire di benzina (il cibo), sei a secco e devi fare il pieno, mentre con il caffè la tua macchina rimane in riserva, continua ad andare ma non al massimo e l’energia sta per indire di nuovo, con i frullati di frutta e verdura è come fare il,pino della tua macchina ogni mattina, una carica che dura molto di più di quella provocata dalla caffeina, molto veloce ed esplosiva. La colazione sana ti aiuta e ti supporta durante tutta la mattinata, dando ti il giusto apporto di vitamine e minerali, quindi di energie.

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Fai la palestra a casa tua

Uno dei metodi migliori per aumentare le probabilità di fare qualche esercizio fisico, soprattutto se lavori fino a tardi la sera, e quella di comprare qualche attrezzo da tenere a casa. Anche se non sei mai stato una persona particolarmente attiva fisicamente, non hai certamente bisogno di molte scuse una volta che hai l’attrezzo da palestra davanti a te, in salotto magari.

Ne basta davvero solo uno per cominciare a darti da fare per evitare che accumuli grasso inutile, quando, mentre guardi la tele o svolti la musica potresti tranquillamente fare attività fisica da casa tua. Io personalmente, preferisco andare a fare delle belle passeggiate all’aria aperta, sono sempre stata un amante delle passeggiate nei boschi, amo l’odore di sottobosco, mi rilassa e mi fa stare bene, riequilibrai il mio bioritmo. Se invece tu hai poco tempo, una famiglia davvero troppo numerosa e non hai mai voglia di uscite perché i tuoi inverni sono lunghi e moto freddi, ti consiglio di acquistare qualche semplice prodotto da poter comodamente utilizzare a casa, e che puoi anche disporre ed utilizzare facilmente.

Ci sono. Moti pretesti che ci inventiamo quando non abbiamo voglia di fare qualcosa, ma l’attività fisica fa davvero molto ben a tutti, grandi e piccini, per cui potresti anche farlo diventare un modo per rimanere in forma in famiglia. Ovviamente, prima di acquistare fai delle ricerche per quello che ti serve, cerca online, solitamente i prezzi sono più favorevoli, cerca però, di fare sempre una ricerca rivolta al tipo di attività che preferisti svolgere, come corsa o bici, o vogatore.

Utilizza i tuoi mobili come attrezzi

Se al contrario,non intendi spendere nessuna cifra, per gli attrezzi a casa, puoi tranquillamente utilizzare i tuoi mobili come attrezzo; hai capito bene, sempre guardando le cose, anche le stesse, da un altra angolazione o prospettiva, chiamala come vuoi ti sparar possibile utilizzare, per esempio, il divano per flessioni e addominali, la bottiglia di acqua come palla medica, e così via. Quasi tutto quello che ti circonda può essere utilizzato diversamente. Si tratta solo di avere la voglia, la determinazione, ma più importante tra tutte, la costanza per continuare, per vedere i faticati risultati sconti sul tuo nuovo fisico, e ritrovare la stima e l’amore per te stesso.

Funziona tutto, basta partire con la convinzione che ogni attività fisica fa bene al corpo, e alla mente, quindi se lo vuoi davvero, non devi assolutamente spendere nessuna cifra, puoi tranquillamente cominciare con i mobili di casa tua; più avanti, quando ti senti più agonista e cominci a sentire la necessità di progredire puoi andare in palestra oppure acquistare online qualche attrezzo. Una raccomandazione finale, fai sempre molta attenzione a come utilizzi gli attrezzi specifici, se non sei sicuro, rivolgiti a qualche personal trainer per maggiori informazioni.

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